Du er sagt opp: hva gjør du nå?
Er du uenig i oppsigelsen, må du kreve forhandlinger skriftlig innen to uker etter at du mottok den (arbeidsmiljøloven § 17-3). Sjekk at oppsigelsen er skriftlig og følger formkravene, be om begrunnelsen skriftlig, og kontakt tillitsvalgt eller fagforening med en gang. Du har vanlig lønn og arbeidsplikt ut oppsigelsestiden.
Innhold
Arbeidsgiveren må ha saklig grunn for å si deg opp. Grunnen kan ligge i virksomheten, for eksempel nedbemanning, eller hos deg, for eksempel gjentatte brudd på arbeidsplikten (arbeidsmiljøloven § 15-7). Før arbeidsgiveren bestemmer seg, skal saken så langt det er praktisk mulig drøftes med deg og den tillitsvalgte (§ 15-1).
Ved nedbemanning er oppsigelsen ikke saklig hvis arbeidsgiveren har annet passende arbeid å tilby deg i virksomheten. Mener du at oppsigelsen er urettferdig eller feil, er det fristene som avgjør hva du kan gjøre. De begynner å løpe den dagen du mottar oppsigelsen.
Hva bør du sjekke i oppsigelsen?
En oppsigelse fra arbeidsgiveren har strenge formkrav (arbeidsmiljøloven § 15-4). Sjekk dette:
- Skriftlig: Oppsigelsen skal være skriftlig. En muntlig beskjed er ikke nok.
- Levert riktig: Den skal leveres til deg personlig eller sendes i rekommandert brev til adressen du har oppgitt.
- Informasjon om rettighetene dine: Den skal opplyse om retten til å kreve forhandlinger, retten til å gå til søksmål og retten til å fortsette i stillingen, og om fristene for dette.
- Begrunnelse: Grunnen trenger ikke stå i oppsigelsen, men du kan kreve at arbeidsgiveren oppgir den skriftlig.
Mangler noe av dette, kan oppsigelsen være ugyldig. Går du til søksmål innen fire måneder, skal en oppsigelse som ikke oppfyller formkravene som hovedregel kjennes ugyldig, med mindre det foreligger særlige omstendigheter (§ 15-5).
Oppsigelsestiden løper fra den 1. i måneden etter at du mottok oppsigelsen. Finn din frist i artikkelen om oppsigelsestid, eller bruk oppsigelsestid-verktøyet.
Hvilke frister gjelder?
| Hva | Frist | Lov |
|---|---|---|
| Kreve forhandlinger med arbeidsgiveren | Skriftlig innen 2 uker etter at du mottok oppsigelsen | Arbeidsmiljøloven § 17-3 |
| Gå til søksmål om oppsigelsen | 8 uker fra forhandlingene er avsluttet | Arbeidsmiljøloven § 17-4 |
| Gå til søksmål hvis du bare vil ha erstatning | 6 måneder | Arbeidsmiljøloven § 17-4 |
| Kreve oppsigelsen kjent ugyldig på grunn av formfeil | Søksmål innen 4 måneder | Arbeidsmiljøloven § 15-5 |
Eksempel: Marte får oppsigelsen overlevert personlig mandag 5. oktober 2026. Hun må levere skriftlig krav om forhandlinger senest mandag 19. oktober. Arbeidsgiveren holder forhandlingsmøte 26. oktober, og forhandlingene avsluttes samme dag uten enighet. Vil Marte gå til søksmål, må det skje innen 21. desember 2026.
Hvordan krever du forhandlingsmøte?
Kravet om forhandlinger skal være skriftlig. Du trenger ikke begrunne det i detalj, men det er lurt å skrive kort hvorfor du er uenig og be om begrunnelsen. Etter arbeidsmiljøloven § 17-3 skal arbeidsgiveren sørge for at forhandlingsmøtet holdes snarest mulig og senest to uker etter at kravet ble mottatt. Det skal skrives protokoll fra forhandlingene.
[Ditt navn]
[Adresse]
[Virksomhet]
v/ [navn på leder / HR]
[Sted, dato]
Krav om forhandlinger etter arbeidsmiljøloven § 17-3
Jeg viser til oppsigelsen datert [dato], som jeg mottok [dato].
Jeg mener oppsigelsen ikke er saklig begrunnet, og krever forhandlinger etter arbeidsmiljøloven § 17-3. Jeg ber samtidig om å få begrunnelsen for oppsigelsen skriftlig, jf. arbeidsmiljøloven § 15-4 tredje ledd.
Jeg ønsker å ha med [tillitsvalgt / rådgiver] på møtet, og ber om å få forslag til møtetidspunkt.
Jeg står i stillingen mens saken pågår.
Med vennlig hilsen
[navn]
Lever kravet slik at du kan bevise når det kom fram, for eksempel personlig med kvittering eller på e-post med bekreftelse. Ta med tillitsvalgt eller en annen rådgiver på møtet.
Arbeidstilsynet gir generell veiledning, men avgjør ikke om en oppsigelse er gyldig. Det er det domstolene som gjør. Er du medlem av en fagforening, kontakt den med en gang. Sjekk også om forsikringene dine dekker advokatutgifter i en arbeidstvist.
Kan du fortsette i jobben mens saken pågår?
Som hovedregel ja. Har du krevd forhandlinger innen fristen, har du rett til å fortsette i stillingen så lenge forhandlingene pågår. Går du til søksmål innen fristene, kan du som hovedregel fortsette til saken er avgjort, men retten kan bestemme at du skal fratre hvis det vil være urimelig at du fortsetter (§ 15-11).
Dette gjelder ikke ved oppsigelse i prøvetiden og ikke ved avskjed. Les mer om forskjellen i artikkelen om avskjed og oppsigelse.
Hva med ny jobb i virksomheten, lønn og NAV?
Blir du sagt opp på grunn av nedbemanning, og har vært ansatt i til sammen minst 12 måneder de siste to årene, har du fortrinnsrett til ny ansettelse i samme virksomhet i stillinger du er kvalifisert for (arbeidsmiljøloven § 14-2). Fortrinnsretten varer i ett år fra oppsigelsestiden er ute. Er arbeidsgiveren en del av et konsern, gjelder fortrinnsretten og plikten til å tilby annet passende arbeid fra 1. januar 2024 også i de andre selskapene i konsernet.
- Lønn: Du har vanlig lønn og arbeidsplikt ut oppsigelsestiden, med mindre dere avtaler noe annet.
- Feriepenger: Opptjente feriepenger skal betales ut siste vanlige lønningsdag før du slutter (ferieloven § 11).
- Attest: Du har krav på skriftlig attest når du fratrer etter en lovlig oppsigelse (§ 15-15).
- NAV: Har du ikke ny jobb når oppsigelsestiden er ute, meld deg som arbeidssøker hos NAV og søk dagpenger. Se hvor mye du får i dagpenger.
Tilbyr arbeidsgiveren deg en sluttavtale i stedet, les om sluttpakker før du skriver under.
Dette bør du gjøre
- Noter datoen du mottok oppsigelsen, og regn ut fristen for å kreve forhandlinger.
- Sjekk at oppsigelsen er skriftlig, levert riktig og opplyser om rettighetene dine.
- Kontakt tillitsvalgt, fagforening eller advokat samme uke.
- Krev forhandlinger skriftlig innen to uker hvis du er uenig, og be om begrunnelsen.
- Fortsett å møte på jobb som vanlig, med mindre dere avtaler noe annet.
- Meld deg som arbeidssøker hos NAV i god tid før oppsigelsestiden er ute.
Andre spør også om
Må arbeidsgiveren oppgi hvorfor jeg blir sagt opp?
Ikke i selve oppsigelsen, men du kan kreve at arbeidsgiveren oppgir grunnen skriftlig.
Hva skjer hvis jeg ikke krever forhandlinger innen to uker?
Du kan likevel gå til søksmål, men da løper søksmålsfristen på åtte uker fra den dagen du mottok oppsigelsen. Kontakt fagforeningen eller en advokat raskt.
Kan arbeidsgiveren si meg opp på e-post eller SMS?
Nei. En oppsigelse fra arbeidsgiveren skal være skriftlig og leveres personlig eller sendes rekommandert. Oppfyller den ikke formkravene, kan den kjennes ugyldig hvis du går til søksmål innen fire måneder.
Må jeg jobbe i oppsigelsestiden?
Ja, du har vanlig arbeidsplikt og vanlig lønn ut oppsigelsestiden, med mindre dere avtaler at du blir fritatt.
Hvem kan hjelpe meg?
Er du fagorganisert, kan tillitsvalgt og fagforeningen gi råd og ofte juridisk hjelp. Arbeidstilsynets svartjeneste gir generell veiledning om reglene, men tar ikke stilling til din sak.
Kilder
- Arbeidsmiljøloven § 17-3 Forhandlinger (Lovdata)
- Arbeidsmiljøloven § 17-4 Søksmålsfrister (Lovdata)
- Arbeidsmiljøloven § 15-4 Formkrav (Lovdata)
- Arbeidsmiljøloven § 15-11 Retten til å fortsette i stillingen (Lovdata)
- Arbeidsmiljøloven kapittel 15 (Arbeidstilsynet)
- Arbeidstilsynet: Dismissal with notice
- Regjeringen: Endringer i lover og forskrifter fra 1. januar 2024 (konsern)
Generell informasjon, ikke juridisk rådgivning for din sak. Avtaler og tariffavtaler kan gi deg bedre rettigheter enn loven. Er du usikker, spør tillitsvalgt, fagforeningen, NAV eller Arbeidstilsynets svartjeneste.