Hvor mange timer kan du jobbe per dag og per uke?
Den alminnelige arbeidstiden er høyst 9 timer i døgnet og 40 timer i uka (arbeidsmiljøloven § 10-4). Med overtid kan du jobbe høyst 13 timer i løpet av 24 timer og 48 timer på sju dager. Du skal også ha minst 11 timers hvile mellom to arbeidsperioder og 35 timer sammenhengende fri hver uke.
Innhold
Reglene om arbeidstid står i arbeidsmiljøloven kapittel 10 og gjelder de fleste arbeidstakere, både på heltid og deltid. Loven skiller mellom alminnelig arbeidstid, som er den vanlige arbeidstiden din, og samlet arbeidstid, som er alminnelig arbeidstid pluss overtid.
Lovens grenser er et tak, ikke en norm. Mange har kortere avtalt arbeidstid gjennom tariffavtale eller arbeidsavtale, for eksempel 37,5 timer i uka. Grensene gjelder ikke for deg som har en ledende eller særlig uavhengig stilling, og for deg under 18 år gjelder strengere regler.
Hvor mange timer er alminnelig arbeidstid?
Etter arbeidsmiljøloven § 10-4 skal den alminnelige arbeidstiden ikke være mer enn 9 timer i løpet av 24 timer og 40 timer i løpet av sju dager. Begge grensene gjelder samtidig. Du kan altså gå over grensen for døgnet selv om uka er under 40 timer.
| Grense | Per døgn (24 timer) | Per uke (sju dager) |
|---|---|---|
| Alminnelig arbeidstid | 9 timer | 40 timer |
| Samlet arbeidstid med overtid | 13 timer | 48 timer |
| Hvile mellom to arbeidsperioder | Minst 11 timer sammenhengende | – |
| Ukentlig fri | – | Minst 35 timer sammenhengende |
Eksempel: Jonas har ingen avtale om gjennomsnittsberegning og jobber 10 timer mandag til torsdag, til sammen 40 timer. Uka er innenfor grensen, men hver dag er én time over 9 timer. Etter loven er 4 av timene overtid, og de skal betales med overtidstillegg.
Pauser regnes bare som arbeidstid i noen tilfeller, for eksempel når du ikke fritt kan forlate arbeidsplassen. Se reglene for pauser.
Hvor mye kan du jobbe med overtid?
Arbeid ut over den alminnelige arbeidstiden er overtid. Da gjelder et tak for den samlede arbeidstiden: høyst 13 timer i løpet av 24 timer og 48 timer i løpet av sju dager (arbeidsmiljøloven § 10-6). I tillegg har overtiden egne grenser per uke, per fire uker og per år, som du finner i artikkelen om regler for overtid.
Overtid skal bare brukes når det er et særlig og tidsavgrenset behov. Arbeidsgiveren kan pålegge deg overtid når vilkårene er oppfylt, men du kan be om fritak av helsemessige eller vektige sosiale grunner. Arbeidsgiveren skal også føre oversikt over hvor mye du jobber.
Hvor lang hvile skal du ha mellom vaktene?
Du skal ha minst 11 timer sammenhengende fri i løpet av 24 timer, og hvilen skal ligge mellom to arbeidsperioder (arbeidsmiljøloven § 10-8). I tillegg skal du ha minst 35 timer sammenhengende fri i løpet av sju dager.
Eksempel: Sara har en kveldsvakt som slutter kl. 23.00. Neste vakt kan da tidligst begynne kl. 10.00 dagen etter, fordi hun skal ha 11 timers sammenhengende hvile.
Hviletiden kan bare kortes ned på bestemte vilkår, og da skal du få tilsvarende hvile så snart som mulig. Jobber du skift eller turnus, er det lurt å sjekke vaktplanen for korte skift mellom kveld og morgen. Les også om når vaktplanen kan endres.
Kan arbeidstiden være lengre noen uker og kortere andre?
Ja, hvis det er avtalt gjennomsnittsberegning (arbeidsmiljøloven § 10-5). Da kan du jobbe mer enn 9 timer om dagen og 40 timer i uka i perioder, mot at du jobber tilsvarende mindre i andre perioder. I snitt skal arbeidstiden fortsatt holde seg innenfor grensene i § 10-4. Arbeidsgiveren kan ikke bestemme dette alene.
| Hvem avtaler | Høyst per døgn | Høyst per uke |
|---|---|---|
| Du og arbeidsgiveren, skriftlig | 10 timer | 48 timer i snitt over 8 uker, aldri over 50 timer i én uke |
| Arbeidsgiveren og de tillitsvalgte, i virksomhet med tariffavtale | 12,5 timer | 48 timer i snitt over 8 uker, aldri over 54 timer i én uke |
| Arbeidstilsynet etter søknad | 13 timer | 48 timer i snitt over 8 uker |
En avtale mellom deg og arbeidsgiveren kan gjelde for en periode på høyst 52 uker. Arbeid ut over grensene i avtalen er overtid.
Eksempel: Ali avtaler skriftlig med arbeidsgiveren at han jobber 45 timer i uka i 10 uker om våren og 35 timer i uka i 10 uker om høsten. Over de 20 ukene blir snittet 40 timer. Ingen uke er over 48 timer, og ingen dag er over 10 timer, så de lange ukene gir ikke overtid.
Gjelder andre grenser for skift og turnus?
Ja. Jobber du døgnkontinuerlig skift eller en sammenlignbar turnus, er grensen for alminnelig arbeidstid 38 timer i uka. Ved helkontinuerlig skift og sammenlignbar turnus er grensen 36 timer.
For tredelt skift og turnus der du må jobbe minst hver tredje søndag, regnes timene om. Hver time på søn- og helgedag teller som 1 time og 10 minutter, og hver time om natten teller som 1 time og 15 minutter. Arbeidstiden blir da kortere, men ikke kortere enn 36 timer og ikke lengre enn 38 timer i uka. Mer om natt finner du i artikkelen om regler for nattarbeid.
Hvem gjelder ikke reglene for?
Arbeidstidsreglene gjelder ikke for arbeidstakere i ledende eller særlig uavhengig stilling. Det er de faktiske oppgavene og friheten i jobben som avgjør, ikke stillingstittelen. Er det tvil, gjelder hovedregelen om at du er omfattet.
For barn og ungdom under 18 år gjelder egne og strengere grenser i arbeidsmiljøloven kapittel 11, blant annet kortere arbeidstid og forbud mot overtid. Noen bransjer, for eksempel vegtransport, har dessuten egne forskrifter om arbeidstid.
Dette bør du gjøre
- Sjekk arbeidsavtalen og eventuell tariffavtale for hvor mange timer du skal jobbe, og fra når det regnes overtid.
- Før egne timelister med start, slutt og pauser, særlig hvis du jobber skift.
- Kontroller at du har minst 11 timers hvile mellom vaktene og 35 timer sammenhengende fri hver uke.
- Skal arbeidstiden gjennomsnittsberegnes, så sørg for at avtalen er skriftlig og at du vet hvilke grenser den har.
- Er du usikker, så kontakt tillitsvalgt, fagforeningen eller Arbeidstilsynets svartjeneste.
Andre spør også om
Er det lov å jobbe 12 timer på en dag?
Ja, i noen tilfeller. Med avtale om gjennomsnittsberegning med de tillitsvalgte kan den alminnelige arbeidstiden være inntil 12,5 timer, og med overtid kan den samlede arbeidstiden være inntil 13 timer i løpet av 24 timer.
Hvor mange timer er en full stilling?
Loven sier ikke hva en full stilling er, bare at alminnelig arbeidstid ikke skal være over 40 timer i uka. I mange tariffavtaler og arbeidsavtaler er full stilling 37,5 timer i uka.
Hvor mange timer kan jeg jobbe i uka med overtid?
Høyst 48 timer i løpet av sju dager, alminnelig arbeidstid og overtid til sammen. Overtiden har i tillegg egne tak per uke, per fire uker og per år.
Gjelder arbeidstidsreglene for deltidsansatte?
Ja, grensene gjelder uansett stillingsprosent. Jobber du mer enn avtalt, men innenfor lovens grenser, er det merarbeid og ikke overtid etter loven.
Regnes lunsjpausen med i arbeidstiden?
Bare hvis du ikke fritt kan forlate arbeidsplassen i pausen, eller det ikke finnes et tilfredsstillende pauserom. Ellers avgjør arbeidsavtalen eller tariffavtalen om pausen er betalt.
Kilder
- Arbeidsmiljøloven § 10-4 Alminnelig arbeidstid (Lovdata)
- Arbeidsmiljøloven § 10-5 Gjennomsnittsberegning av arbeidstiden (Lovdata)
- Arbeidsmiljøloven § 10-6 Overtid (Lovdata)
- Arbeidsmiljøloven § 10-8 Arbeidsfri (Lovdata)
- Arbeidstilsynet: Gjennomsnittsberegning av arbeidstiden
- Arbeidstilsynet: Working hours
Generell informasjon, ikke juridisk rådgivning for din sak. Avtaler og tariffavtaler kan gi deg bedre rettigheter enn loven. Er du usikker, spør tillitsvalgt, fagforeningen, NAV eller Arbeidstilsynets svartjeneste.